当前位置:天津时时彩技巧 > 减肥 > 瘦腹 > 正文

重庆时时开奖结果记录:如何减掉男人的大肚腩

2017-10-25 09:14:29  来源:360常识网   热度:
导语:男性应酬多,经?!氨弧奔硬?,这是导致男性发胖的重要原因。要减肥,那么男性朋友就要少在外面吃饭,少应酬。如果避免不了的应酬,点菜时候多点些健康低热量的菜肴,同时控制进食量。最重要的是要少喝酒。

天津时时彩技巧 www.wsk37.com.cn 如何减掉男人的大肚腩

如何减掉男人的大肚腩

一、保证充足睡眠

经常熬夜加班,不仅会令人提前衰老,还会令人肥胖。睡眠不足“瘦素”分泌,夜间容易饥饿。而夜间活动减少,摄入热量难以消耗,就会堆积转化为脂肪。

二、饮食规律,一日三餐

男性应酬多,经常“被”加餐,这是导致男性发胖的重要原因。要减肥,那么男性朋友就要少在外面吃饭,少应酬。如果避免不了的应酬,点菜时候多点些健康低热量的菜肴,同时控制进食量。最重要的是要少喝酒。

三、坚持运动

基础的全身性有氧运动,如跑步、骑自行车等能够帮助消减全身的脂肪。除了坚持这些有氧运动之外,男人们还可以做一些针对腹部的力量训练,如卷腹、平板支撑等来锻炼肌肉。

四、饭后站立

饭后不要急着坐下来歇息,可以靠墙站立15分钟左右。站立时,挺胸瘦腹,采用腹式呼吸的方法,能够帮助消化,避免腹部肥胖问题。

五、中药瘦小腹

中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以,你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是,一定要选择与自己体质吻合的中药,这样才能达到瘦腹的效果哦。

六、晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM,可以将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有足够的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪哦。

七、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了。

八、海按摩法

洗完澡后,利用海,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围变小了哦!

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!

相关搜索

生活服务
?
  • 国务院办公厅印发《意见》 推进奶业振兴保障乳品质量安全 2019-01-17
  • 南昌重拳整治酒驾毒驾 2019-01-17
  • 时政要闻--北京频道--人民网 2019-01-16
  • 去美国上大学,秀出这6点就够了 2019-01-16
  • 舌尖上的春节:湖北黄陂美味豆丝 2019-01-15
  • 【十九大·理论新视野】动漫:如何推进“健全人民当家作主制度体系” 2019-01-15
  • 党报红色基因代代传承 2019-01-14
  • 保险板块逆势崛起 低估值备受市场青睐 2019-01-13
  • 两个第一、两个第二!来大洋网有你好看 2019-01-13
  • 过半美国人希望“特普”会面 以期改善美俄关系 2019-01-12
  • 百姓故事:蒋姐姐的旗袍人生 2019-01-12
  • 习近平会见乌兹别克斯坦总统米尔济约耶夫 2019-01-11
  • 毕业论文查重服务背后暗藏风险 知识产权保护意识需提高 2019-01-10
  • 昔日港姐人到中年遇离婚,拍写真争取复出机会 2019-01-10
  • [可怜]俄罗斯2018世界杯——中国除了足球队没去,其他的基本上都去了。[可怜] 2019-01-09
  • 272| 180| 138| 702| 639| 883| 724| 737| 126| 346|