当前位置:天津时时彩技巧 > 健康 > 运动健身 > 正文

pk10最牛稳赚5码计划:冬季养生不是出汗多就好!

2017-12-03 10:54:31  来源:360常识网   热度:
导语:很多人为了锻炼效果,在冬天也追求湿透运动服,或是有些人吃火锅、洗桑拿后汗流浃背,这样都不利于冬季养生?!岸炱碌?,不易出汗,‘气’的耗损也校但若达到了大汗淋漓的状态,很可能就是过量了。

天津时时彩技巧 www.wsk37.com.cn 冬季养生不是出汗多就好!

冬季养生不是出汗多就好!

春天为生,植物开始发芽,动物变得活跃;夏天小草长出来,动物也长高了,这是长;夏秋之间,所有植物变得越来越饱满,则为化;到了秋天收获果实,即为收;而冬天要把果实藏起来,慢慢使用,称作藏。同理,对人来说,冬天要把身体里的精气神藏起来,不让它们“泄”出去,这也就是《四气调神大论》中所说的“冬三月,此为闭藏”。

很多人为了锻炼效果,在冬天也追求湿透运动服,或是有些人吃火锅、洗桑拿后汗流浃背,这样都不利于冬季养生。“冬天气温低,不易出汗,‘气’的耗损也校但若达到了大汗淋漓的状态,很可能就是过量了。一方面,出汗时毛孔扩张,精气神会趁机‘溜走’,细菌也有了‘入侵通道’;另一方面,人遇冷容易感冒,可能导致肌肉和关节的损伤,甚至使体质变弱。尤其是儿童和老人,更要避免冬天大量出汗。”

“冬天运动应该以适量、轻微为主,特别爱运动的人要控制一下运动量,感觉身体微微发热是最佳的状态。”专家强调。强身健体的运动本就不应该大汗淋漓,不然就成了竞技体育。

洗桑拿、泡温泉会流失很多“隐形”的汗,因为汗水和洗澡水混合在一起,容易让人错误估计出汗量。此时,就要严格掌握泡澡的时间,一般在15分钟左右为宜,水温要控制在40摄氏度以下。如果出现心跳加速、呼吸急促等现象,应立刻停止。

若是一不小心汗出猛了,可以通过饮食稍加调理。专家介绍说,冬季应该多吃些温补的食物,如鸡肉、羊肉、鲫鱼、大枣和杏仁等,可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。

冬季养生的原则

1、少出大汗

冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

2、健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

3、水量足

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升。

4、防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡并风湿并青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

5、调精神

冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

6、空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意??糯巴ǚ缁黄?,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!

相关搜索

生活服务
?
  • 人贵有自知之明嘛[哈哈] 2018-11-19
  • 《温暖的弦》大结局 张钧甯演技时尚感双双在线 2018-11-19
  • 这样的papi酱你见过吗?满满的正能量 2018-11-18
  • 苗山脱贫影像志——父母在 不远行 2018-11-17
  • 一周人事:钱洪山任中共中央对外联络部副部长 2018-11-17
  • 全总十六届八次执委会议召开 2018-11-16
  • 俞正声:坚持党的领导是人民政协须恪守的根本政治原则 2018-11-15
  • 工业生产数据揭示三行业投资价值 30只个股获逾10亿元资金布局 2018-11-14
  • “民主”韩非子叫“亲下以谋上”投机,中国是义主《国语》“立义治律万物皆作,分均天才万物熙熙。” 2018-11-14
  • 中国人打仗?被逗了。独生子一代、捧在手里长大的90后00后、站在甲板上飒爽英姿、硝烟战火血肉横飞的场景、会失去行动能力的。这不是耸人听闻。 2018-11-13
  • 尽管管理层一任一任地换,但是以每年IPO数量的多少作为反映政绩的主要标志,而对于股市下跌、市值(包括国有股)损失、经济晴雨表失真、投资者利益巨亏等等,则不在考核 2018-11-12
  • [雷人]你以为城市改造基础配套等用的钱是从哪里来的?不还是被你们享受了? 2018-11-12
  • 湖南开展食药安全风险隐患大整治 这些地方是重点 2018-11-11
  • 女排有望将最大苦主送出局 美国女排被一队吊打多年 2018-11-10
  • 告别青春,东风日产奔“三”之路如何走? 2018-11-09
  • 523| 530| 651| 571| 742| 346| 247| 864| 658| 925|